Vratimo se umijeću planiranja - kako izraditi petogodišnji plan

Živjeti u sadašnjem trenutku daje nam privid da smo svjesni sadašnjeg trenutka, ali nije li nas upravo koncentracija na svjesnost sadašnjeg trenutka odvukla od planiranja budućnosti?

Naš mozak nije logičan koliko mislimo

Od svih živih bića izdvajamo se jer imamo mogućnost konceptualnog mišljenja i logičkog rezoniranja, a druge vrste tu sposobnost nemaju. No, često imamo mišljenje da naš mozak može u svim situacijama razmišljati realno i logično, a to pobijaju mentalni prečaci koje svi nesvjesno koristimo pri promišljanju i zaključivanju.

Vjerujte u svoje odluke

Donijeti odluku nekim ljudima nije lak zadatak, neovisno radi li se o malim ili velikim temama. No, moći samostalno donijeti odluku i stajati uz nju pa makar se pokazala i krivom, pokazatelj je zrelosti i stabilnosti kod osobe što je važna karakteristika u mnogim područjima života.

Osmijehom do sreće – poduzmite akciju!

Brojne knjige samopomoći nas vode u smjeru mijenjanja naših misli, vizualizacije onoga što želimo kako bismo promijenili sebe i svoj život. No, ako do promjene ne dođe, doživimo veliko razočaranje. Poduzimanje konkretne akcije puno je direktniji put u promjenu te  je ona brzo vidljiva.

Napravite svoju životnu listu

Što želite u životu? Koje su vaše jake i slabe strane? Kako biste identificirali svoje prave potrebe i želje, donosimo ovu zabavnu vježbu koja može biti izuzetno korisna za vas.

Zadovoljstvo i životni izbori

Koliko često promišljate o vlastitom zadovoljstvu i što činite za sebe kako biste bili zadovoljni? Nije lako priznati sebi da su nas neke naše odluke odvele do mjesta gdje se nalazimo i u kojem smo nezadovoljni. No, preuzimanje odgovornosti prvi je korak do promjene i zadovoljstva.

Biti dovoljno dobar

Čovjek je sam sebi najveći neprijatelj. U knjizi „Voli svoje neprijatelje“ autori kao konačnu pobjedu nad neprijateljima navode upravo unutarnju borbu sa samokritičnošću i samoprezirom, borbu sa supertajnim neprijateljem. Radi se o potkopavanju sebe iznutra, a kao lijek navode razvoj empatije prema sebi i pogled na sebe iz perspektive drugih.

Vrijeme samo za sebe

Koliko često razmišljate o tome da uzmete više vremena i prostora samo za sebe i bavite se nečime što volite i što vas čini sretnima? Donosimo 5 zanimljivih ideja kako da stvorite više prostora i vremena za sebe.

Pun ormar, a ništa za obući

Koliko vam se puta dogodilo pred neki važan poslovni ili privatni sastanak, nastup, događaj, da kupujte novu odjeću iako biste sigurno nešto prigodno pronašli u svom ormaru? Kupovanje nove odjeće može nam uliti osjećaj sigurnosti i osnažiti našu sliku o vlastitoj vrijednosti.

Ugodna glazba pospješuje rad mozga

Glazba poput svima poznatog Vivaldijevog koncerta Četiri godišnja doba, dio Proljeće, pospješuje rad našeg mozga te povećava našu pažnju i pamćenje. Glazba koja je inspirativna i podiže nas djeluje na naše emocije i podiže nam raspoloženje te time povećava naše mentalne sposobnosti.

Zadovoljstvo u malim stvarima

Opće je poznato da treba uživati u malim stvarima jer su one izvor zadovoljstva, no one su puno više od toga. Uživanje u malim stvarima mnogim je osobama koje su preživjele traume spasilo život i zdrav razum.

Kako pomoću sjećanja poimamo sebe?

Postoje neka sjećanja koja pamtimo cijeli život, a neke stvari iz naše svakodnevice lako zaboravljamo. Istraživanja pokazuju da najbolje pamtimo događaje koji u suštini nose naše životne vrijednosti i čine temelj našeg identiteta.

Što mogu danas, ostavim za sutra

Volite li odugovlačiti i odlagati poslove, posebice one koji su vam mrski? Imate situaciju pod kontrolom dokle god ipak stižete u rokovima, no odlaganjem štetite sebi samima i gurate ljude od sebe. Donosimo vježbu s pet pravila kako stati na kraj odgađanju.

5 ideja za povećanje zadovoljstva u životu

Svi bismo mogli imati mnogo bogatije živote kad bismo naučili kako njegovati užitak, zadovoljstvo i sreću. Donosimo 5 ideja stručnjaka kako razvijati vlastiti smisao za zadovoljstvo.

U slobodno vrijeme bliži smo sebi

Slobodno vrijeme je izuzetno važno za sve nas. Tada zadovoljavamo mnoge naše potrebe – za druženjem, igrom, slobodom, ljubavlju, učenjem i slično. To vrijedi za djecu i mlade kao i za odrasle. Ono nam nudi mogućnosti za razvoj naših potencijala, što je posebno važno za djecu. Kada se igra, dijete se razvija. Ono u igri rješava svoje trenutne probleme, tjeskobu, zbunjenost vanjskim svijetom, razvija kreativnost i nove načine rješavanja problema.

10 stvari koje trebaju biti na vašem svakodnevnom rasporedu

Živeći ubrzanim životom i svaki dan pokušavajući stići napraviti sve što smo si zamislili, zaboravljamo neke osnovne stvari koje su dobre za naše zdravlje i sreću. Djecu često moramo podsjećati da peru zube sve dok im to jednoga dana ne prijeđe u naviku. No, potrebno je i da sebe kao odrasle podsjećamo na neke osnovne stvari koje nam pomažu da živimo zadovoljnijim i zdravijim životom.

Test - Jeste li ovisni o internetu?

Danas nam tehnologija omogućuje da komuniciramo s osobama koje su vrlo daleko, održavamo veze na daljinu, kupujemo i plaćamo račune bez izlaska iz kuće. No, korištenje internetom lako sklizne u ovisnost. Provjerite kako stojite po tom pitanju i treba li vam odvikavanje!

Izlazak iz nezadovoljstva

„Mnogi od nas nalik su žabama zaglavljenim u loncu vode koja polako kipi. U toj često pripovijedanoj priči žaba osjeća da je voda sve toplija, ali umjesto da kaže: „Bolje je da iskočim prije no što bude prevruće i počnem uistinu patiti“, nastavlja se prilagođavati temperaturi. I naposljetku se skuha. U ovom trenutku voda oko nas počinje kipjeti – a mi se moramo prestati nadati da će jednog dana biti bolje i jednostavno skočiti.“

dr. Alberto Villoldo

Učenje jezika koristi našem umu i osobnosti

Kaže se koliko jezika znaš, toliko vrijediš. Istraživanja nisu išla u tom smjeru, no pokazala su da nas učenje više jezika može štititi od demencije te da na taj način „treniramo“ naš um. Također, učenje više jezika utječe i na našu osobnost i mogućnost izražavanja sebe i svojih emocija.

Percepcija sebe kroz uvid u druge

O sebi možemo učiti na više različitih načina. Jedan od njih je i putem povratnih informacija drugih ljudi. No, možemo li sebe bolje upoznati ako promatramo, upoznajemo i pomažemo ljudima oko sebe? Ako empatiziramo s njima?

Radost življenja i zadovoljstvo životom – unutarnji dijalog

Zadovoljstvo životom se satoji od brojnih aspekata našeg života i sadrži sve naše identitete. Sreća je subjektivan pojam te su ljudi zadovoljni ili ne s različitim životnim prilikama. No, postoje neka općenita područja na kojima se temelji naše zadovoljstvo i na kojima možemo poraditi kako bismo bili zadovoljniji u svim danim okolnostima.

Zašto je teško promijeniti se?

Često je dug put od uvida u potrebu za nekom promjenom, bilo stavova, ponašanja ili osobina, do stvarne promjene. Na tom putu sudaramo se s našim emocijama koje nam mogu olakšati ili otežati put. Čak i ugodne emocije poput sreće i pouzdanja u sebe mogu otežati prelazak s riječi na djela.

Život ne slijedi naša očekivanja

„Kad se zrakoplov počeo spuštati, jedva sam uspijevala razabrati krajolik pod njim, ali sam ga zamišljala prepunog kićenih hramova i dobroćudnih ljudi koji voze bicikle s košarama i zvoncima. Slutila sam da ću doživjeti nešto čarobno. No sva su se moja očekivanja rasplinula kad sam izašla na sparnu kolovošku vrućinu ruralne zračne luke u Pohangu na jugoistoku Koreje, nedaleko od Istočnog mora.“

Katherine Jenkins

Čudesnost svijeta leži u očima promatrača

„Živite li svoj život s jednakim povjerenjem u svoju urođenu mudrost kao zmaj,  i vi ćete doživjeti svetost svojeg života, baš kao i on. Doživljavate li svijet kao depresivno mjesto puno podlosti, nepremostivih poteškoća i opasnosti, svoj ćete život doživljavati kao borbu.“

Lodro Rinzler

Razmišljanje o sadašnjosti nas čini sretnijima

Čovjekov um ima nevjerojatnu sposobnost promišljanja o prošlosti i planiranja budućnosti. Te sposobnosti nam nose velike koristi poput mogućnosti učenja iz prošlih iskustava i planiranja budućih događanja do u najsitnije detalje kako bi se što bolje pripremili za neki važan događaj. No, pokazalo se da smo značajno sretniji kad razmišljamo o onome što upravo sada radimo,odnosno prisutni smo u sadašnjem trenutku.

I Sizifov posao može imati svrhu

Ljudi po svojoj prirodi teže aktivnosti i radu te se groze dosade. No, važna im je i svrhovitost. Postavlja se pitanje, jesmo li zadovoljniji kad ne radimo ništa ili kad radimo bilo što poput „vječitog guranja kamena uz brdo“.

Tiskane knjige protiv E-knjiga i obrnutno!

Čitanje knjige posebno je iskustvo koje nas odvodi u neke sasvim druge svjetove. Većina ljudi misli da bolje i lakše čitaju tiskane knjige nego knjige u elektronskom obliku. No, istraživanja su pokazala da jednako dobro procesiramo informacije bez obzira iz kojeg izvora čitali.

Moć promjene leži u nama samima

Volimo vjerovati da smo rođeni determinirani za određeni karakter, kvocjent inteligencije, ličnost, moralnost i slično. Doživljavamo to svojim biološkim predispozicijama i prihvaćamo ih bez pogovora. Vjerujemo u znanost i pomoću nje objašnjavamo međuljudske razlike.

Sretni, zdravi i opuštajući blagdani

Blagdani su vrijeme koje najradije provodimo s obitelji u sreći i veselju. No, mogu imati i ne tako ugodne posljedice poput viška kilograma, stresa i umora od previše obaveza, previše potrošenog novca i slično. Donosimo Vam ideje kako da od blagdana zadržite samo ono najbolje, a riješite se onoga što je manje ugodno.

Ponavljajuće životne lekcije

„Naša nam djeca i prijatelji često pokazuju stvari o nama samima koje mi u stvari ne želimo vidjeti ili se njima pozabaviti. Nama se baš sviđa bježati od naših lekcija.“

Vremenski okviri čine dobra iskustva još boljima

Morate ići na neki dosadni rođendan. Iako vam se zaista ne ide, odlučili ste otići iz pristojnosti i ostati dva sata. Ali ta dva sata nikako da prođu i čini vam se kao da će potrajati vječno. Istina je da kad se zabavljamo, vrijeme brže prolazi. A kad je dosadno, vrijeme se vuče. No, kako bismo lakše preživjeli loša iskustva i još više uživali u dobrima, potrebno je pozitivnim iskustvima postavljati vremenska ograničenja, a lošima ne.

Umijeće donošenja odluka – pet ključnih savjeta

Toliko raznih odluka trebamo donijeti u našim životima. Neke od njih su velike i važne, a neke i nisu toliko. No, kad god donesemo krivu odluku to je popraćeno lošim osjećajem jer nitko ne voli griješiti. Kako bismo sveli donošenje loših odluka na minimum, donosimo vam pet ključnih savjeta kojima se možete poslužiti pri donošenju odluka neovisno o njihovoj važnosti.

Staviti sebe na prvo mjesto nije sebičnost

Zamislite samo koliko bi svijet bio ljepše mjesto kad bi se svatko pobrinuo za samoga sebe. Kad bi svatko preuzeo odgovornost za svoje potrebe i svoje emocije. Kad bismo znali da smo sve što nam se u životu događa izabrali mi sami i na nama je da kreiramo svoj život, biramo svoju okolinu i naš odnos s njom. U tom idealnom svijetu sami  utječemo na svoje ponašanje i vlasnici smo svojih emocija.

Ravnoteža u životu - što li je to?

Kako uskladiti sva životna područja? Kako biti dobar roditelj, dobar partner, dobro dijete, brat/sestra, dobar radnik/poduzetnik, dobar prijatelj? Kako biti dobar prema sebi?

Najčešće sam gotovo sretna

RAZGOVOR: Daniela Trbović podijelila je s nama kakva je mama, što joj je važno u vezi, što je ljuti, što misli o starenju…

Licem u lice s razočaranjem

Suočavanje s razočaranjem zahtijeva prilagodbu. Ne treba bježati od vlastitih osjećaja, jer se u tom slučaju nikada ne naučimo nositi s njima.

Obični ljudi sa specifičnim znanjima

RAZGOVOR: Tatjana Gjurković, psihologinja, suosnivačica i voditeljica Centra za promicanje transakcijske analize Proventus

Da, mogu uljepšati dan i drugima i sebi

Kad to odlučimo, na pola smo puta da postanemo bolja i zadovoljnija osoba. Druga se polovica prelazi provođenjem te odluke u djelo. 

Nisam jutarnji tip, pa što onda!

Neki ljudi uvijek ustaju na lijevu nogu i ujutro jednostavno ne funkcioniraju. Ne mogu progledati, ne mogu komunicirati s okolinom, ne vide i ne čuju – jutro im je najgora noćna mora.