Rad s vanjskim neprijateljem

Autori: Sharon Salzbrg i Robert Thurman ( Voli svoje neprijatelje, Planetopija, 2014)

"Sjetite se nekoga tko vam se ne sviđa, nekoga tko vam je istinski odbojan. To može biti netko tko vas plaši, tko vam je izazov, netko koga doživljavate kao protivnika ili netko tko vam je na određeni način naudio. Jasno se usredotočite na tu osobu i vizualizirajte da stoji pred vama. Uistinu se povežite sa svojim osjećajima prema toj osobi. Osjetite kako se u vama pojavljuje ljutnja, strah ili odbojnost. Potom se zamislite u koži te osobe. Zamislite da ste ona, da sjedite ondje i gledate sebe. Vidite sebe iz perspektive svoga neprijatelja. Uvidite da vaš neprijatelj odražava vaše osjećaje prema njemu. Kao što vi vidite svojega neprijatelja, tako i vaš neprijatelj vidi vas. Možda ste ljubomorni na njega, ak ose čini da je iznad vas ili da vas gleda svisoka.  Ili se možda osjećate superiorno pa imate odgovarajući stav prema neprijatelju. Pogledajte se očima ljubomore, zavisti, stava nadmetanja i superiornosti.

Kad potpuno uronite u svoje negativne osjećaje prema neprijatelju i u njegove osjećaje prema vama, uvidite da ne morate održavati tu negativnost. Svojega neprijatelja možete vidjeti drugačije. Pokušajte zamisliti kako ga vide njegovi voljeni, kako ga vidi njegovo dijete ili kako ga vidi njegov pas. Ako se vaš neprijatelj čini osobito lošim, zamislite kako ga vidi njegov suučesnik u zločinu – kao saveznika, partnera, prijatelja. A tada opazite koliko stresa osjeća vaš neprijatelj kad vas vidi ili razmišlja o vama. To je isti stres koji vi osjećate kad vidite njega ili razmišljate o njemu.

Dok se gledate očima te druge osobe, opazite ton glasa kojim mentalno govorite. Budite svjesni kako se vaš superioran stav, želja za nadmetanjem, prezir ili ljubomora očituju u sitnicama koje činite i govorite. Vaše emocije očituju se u vašem glasu, govoru, gestama i govoru tijela, kao što neprijateljevo lice i ponašanje otkrivaju njegove emocije.

Sada u neprijatelju pokušajte vidjeti nešto lijepo. Zamislite ga kao uistinu sretnog jer se zaljubio, dobio izbore ili osvojio zgoditak na lutriji. ( Ako ste uistinu odvažni, zamislite neprijatelja kako dobiva bitku s vama. Zbog toga bi se trebao osjećati dobro!) Zamislite da je vaš neprijatelj sretan jer vas vidi ili, ako ne možete stvoriti tu viziju, zamislite barem da nije ljut na vas. Zamislite da je vaš neprijatelj dovoljno zadovoljan vlastitim životom da nema ni vremena ni sklonosti gnjaviti vas. Razmislite o tome što bi vašeg neprijatelja uistinu zadovoljilo, što bi mu uistinu godilo. To ne mora biti ono što pretpostavljate da vaš neprijatelj želi – odnosno dominacija nad vama. Kad više ne mučite svojega neprijatelja, više ne stojite na putu onome što ta osoba želi, vašem neprijatelju više neće biti stalo do toga da muči vas.

Vizualizirajući sebe iz neprijateljeve perspektive, počinjete uviđati da vas ranjivim čini vaš osjećaj da ste temeljno drugačiji od njega. Ali kad uvidite da ste na vrlo temeljne načine jednaki – zajednička vam je barem želja da budete sretni i da ne osjećate bol – tada svojim neprijateljima ne želite pokvariti sreću kao što ne želite pokvariti ni svoju.

Kad uistinu shvatite da projekcija vaše povrijeđenosti, ljutnje i straha nekoga pretvara u neprijatelja te ste sposobni uvidjeti da ste povezani kao ljudska bića, to oslobađa energiju koju ste do tada ulagali u obranu sebe i svojega ega. Sada tu dragocjenu energiju možete upotrijebiti za rad na iskorjenjivanju unutarnjih neprijatelja kao što su ljutnja, strah i ljubomora. Na taj način neprijatelj, koji vam je bio vrlo odbojan, postaje vaš saveznik: vaš učitelj, vaš pomagač, čak i – usuđujem se reći – vaš prijatelj.

Naposljetku ćete čak biti sposobni u svojemu neprijatelju vidjeti ljepotu i bit ćete oslobođeni unutarnje tjeskobe zbog njega. Tada ćete, kad god ga sretnete, opaziti da vam se čini manje problematičnim. Vaš novi stav prema bivšem neprijatelju utjecat će i na njega, pa će vam se manje suprotstavljati, iako možda neće svjesno znati zašto.

Sada možete meditirati o viđenju svojega života kao bivanja među prijateljima."

Foto: Pressonline