Piše: Ljubica Uvodić Vranić, prof. psihologije
Svi navedeni načini nisu - rješenje problema. Neki od njih su zapravo načini ublažavanja problema, ili kako nositi problem, a samo neki - kako se nositi s problemom. Svi se problemi ne mogu riješiti, neke treba ostaviti neriješenima. Možda se riješe sami od sebe! Ili nam prestanu biti važni.
1. Razgovarajte bez predbacivanja
Važno je slušati, a ako govorimo, onda govorimo o sebi - nikako ne treba tumačiti sugovorniku što on zapravo misli. Radije ga pitajmo, slušajmo i suptilno potičimo da nam iznese svoje misli. Pritom ne smijemo predbacivati drugima ako o nečemu misle drukčije od nas.
2. Pomirite se s problemom
Ako je problem nerješiv, može ga se prihvatiti i živjeti s njim.
3. Prihvaćajte problem kao moguće rješenje
Zakazivanje na poslu i bavljenje hobijem možda nije problem, nego putokaz da promijenite profesiju.
4. Usporedite s težim problemom
Usporedba s težim problemom često donosi olakšanje jer se vlastiti problem onda doživljava manjim, rješivim, čak i nevažnim.
5. Šalite se na svoj račun i na račun problema
Šaleći se, doduše, ne rješavamo problem, ali i ne patimo zbog njega.
6. Kompenzirajte nezadovoljstvo zadovoljstvom na nekom drugom području
Odmaknemo li se od problema tako da učinimo nešto što će nas oraspoložiti, lakše ćemo se ponovo pozabaviti problemom i riješiti ga na jedan od navedenih načina. Ili ćemo ga barem lakše trpjeti.
7. Podijelite problem s drugima
Kad o svom problemu pričamo s nekim tko nas sluša, osjećamo se lakše, rasterećeno. Ponekad tako bolje shvatimo svoj problem i drukčije ga vidimo. Čak i kad nam slušatelj ne pomaže aktivno, već samo njegovo slušanje djeluje ljekovito i umirujuće.
8. Razumski proučavajte problem odvajajući ga od emocija
Na primjer, brojite otkucaje srca i bilježite njihov broj, a ne uzrujavajte se što srce ubrzano lupa. Ubrzano? Koliko ubrzano: dvaput brže nego inače? Tri puta brže? Brže nego prije tri dana? Dok nađemo zabilješku o tome koliko je brzo kucalo prije tri dana, dok pomnožimo i podijelimo, zapišemo i uvrstimo u tablicu, dotle će se srce i smiriti. Ili barem neće biti toliko neugodnih emocija povezanih s tim događajem ako se od paničara pretvorimo u istraživača.
9. Skrenite pozornost s problema na neku drugu aktivnost
Zasićenje problemom može nas spriječiti da vidimo njegovo rješenje pa se skretanje pozornosti može doživjeti i kao odmor i razdoblje inkubacije za pronalaženje rješenja.
10. Preispitajte postojanje problema
Često nas strah natjera da vidimo problem i tamo gdje ga nema. Zato rješenje zna biti u tome da posumnjate u postojanje problema. Provjerite još jedanput i ispitajte - možda problema i nije bilo! Ili problem postoji, ali u blažem obliku nego što smo vjerovali. Tolike su se udale jer im se činilo da su trudne pa su u panici zapravo pogriješile. Tolike su odustale od nekoga jer su u panici mislile da odnos nema perspektivu.
Nagrada Šampion zdravlja
Profesorica Ljubica Uvodić Vranić, kolumnistica InsideOuta, članica Hrvatske psihološke komore od njezina osnivanja, autorica je četiriju knjiga - Prijatelju, kako si?, Avantura osobne promjene, Kako se pomiriti? i Kako se dobro posvađati? te suradnica brojnih stručnih časopisa i medija. Godine 2010. dobila je nagradu grada Zagreba - Šampion zdravlja za volonterski rad i brigu o psihičkom zdravlju kroz programe Udruge Petkom u 5. Radi kao nezavisna konzultantica-komunikologinja i psihoterapeutkinja. Osmislila je i vodila edukativni antistresni program za menadžere, učitelje, liječnike i medicinske sestre te radi kao terapeutkinja u grupama za post-hospitalnu skrb, alkoholizam i kronične bolesti. Trenutačno priprema knjigu o partnerskim odnosima.
Foto: nuchylee
Sviđa ti se?
Klikni Like ukoliko ti se sviđa ovaj članak.
