Iskoristite promjene u razini hormona

Svoj mjesečni ciklus asociramo s promjenama raspoloženja i žudnjom za čokoladom i sličnom hranom. No, možemo iskoristiti svoj mjesečni ciklus kao svoju prednost u životnim područjima kao što su posao, vježbanje i seks.

Donosimo vam zanimljive savjete kako iskoristiti promjene u razni hormona kako bismo poboljšali svoju figuru, povećali svoju produktivnost i imali bolji seksualni život.

Um

Prvi tjedan našeg mjesečnog ciklusa idealan je za planiranje mjeseci koji slijede jer blagi porast estrogena i FSH stimuliraju kreativnost. U trećem tjednu raste razina progesterona te se osjećamo fokusirano, organizirano i jača nam koncentracija te je to vrijeme pogodni za završavanje nekih zadataka ili bavljenje financijama. Na raju ciklusa, u zadnjem tjednu, pad razine hormona nam omogućuje da provedemo evaluaciju u raznim područjima svog života. To je dobra prilika da bacimo pogled na protekli mjesec i napravimo malu reviziju svih projekata kod kuće i na poslu.

Aktivnost

Obucite svoju trenirku u drugom i trećem tjednu ciklusa te maksimalno iskoristite navalu testosterona kako biste postigli željenu kondiciju bilo u teretani, trčanjem ili pohađajući svoj omiljeni fitness trening. U četvrtom tjednu smanjenje razine svih hormona uzrokuje smanjenu razinu energije u tijelu te je tada dobro fokusirati se na vježbe rastezanja, jogu, pilates kako biste odmorili mišiće i poradili na svojoj fleksibilnosti.

Seks

U drugom tjednu ciklusa, ista ona navala testosterona zbog koje smo išli u teretanu, povećava i našu želju za seksom. Tada je potrebno manje vremena kako bismo postigli optimalno raspoloženje i interes za seksom te doživjeli orgazam. To je izvrsna prilika za spontanost u seksualnom životu. U trećem tjednu testosteron i dalje pojačava seksualnu želju, no niže razine estrogena usporavaju put do orgazma. To je i dalje dobro vrijeme za seks, samo nam je potrebno više vremena kako bismo zaista uživali u njemu. Recite partneru što želite i pronađite vrijeme za zajedničko romantično druženje, možda uz večeru i slično.  

Autorica: Alisa Vitti, integrativna nutricionistica

Izvor: Psychologies magazine

Foto: Fuersie.de