10 znakova previše stresa

Svi znamo da je stres loš za nas, no mnogi od nas „nose“ ga kao da je odlikovanje i izvor ponosa. Tvrdimo da želimo unutranji mir, no ako život postane previše miran, ubrzo tražimo nove izazove za sljedeću dozu kortizola i epinefrina.

Ima li stres svrhu?

Ima li stres dobrih strana ili su sve štetne i loše za nas? Možemo li promijeniti način na koji naš organizam reagira? Donosimo odgovore na ova i druga pitanja iz područja stresa.

Disanjem do dobrog raspoloženja i zdravlja

Osobe koje prakticiraju Transformacijsko disanje tvrde da samo 15 minuta disanja na određeni način pri čemu koristimo pun kapacitet naših pluća utječe izuzetno povoljno na naše raspoloženje i zdravlje.

Mislite pozitivno i budite zdraviji

„Mnogi me ljudi pitaju: Kako mogu pozitivno razmišljati kada sam uvijek okružen negativnim ljudima? Kada sam okružena ljudima koji govore negativne stvari, ja si potiho kažem: To je možda točno za tebe, ali nije točno za mene. Ponekad to i naglas kažem. Takav nadzor dopušta drugima da budu negativni koliko žele, a ja se pridržavam vlastitih pozitivnih vjerovanja.„

Louise L. Hay

Dobri odnosi su put u dugovječnost

Čovjek je socijalno biće te ima potrebu stvarati i održavati odnose s drugim ljudima. Svakako je osoba sretnija ako su ti odnosi dobri i izvor zadovoljstva u životu. No, gledano izvan psihološke i socijalne perspektive, dobri odnosi nas čine zdravijima i omogućuju nam dulji i kvalitetniji život. 

Hrana koja pospješuje san

„Ono smo što jedemo“  izreka je koja vrijedi i po danu, ali i po noći. Naime, hrana koju jedemo nam može poboljšati kvalitetu sna i spriječiti nesanicu. Također, važno je kad jedemo prije spavanja jer veliki obrok neposredno prije spavanja može otežati usnivanje.

Stres na poslu i rizik od raka

Stres na poslu ne povisuje rizik za nastanak raka, ali može voditi ponašanju koje će povećati mogućnost nastanka raka, kaže se u istraživanju objavljenom on line 7.2.2013. u British Medical Journal.

Optimizam je povezan s razinom antioksidansa

Sredovječne odrasle osobe koje imaju optimistične poglede na budućnost imaju veće razine antioksidansa u krvi nego njihovi manje optimistični vršnjaci.

Koga najviše pogađa stres?

Stres je sveprisutan u današnjem društvu, no pokazalo se da ga ne doživljavaju svi jednako. Zaštićena skupina su ljudi u dobi od 67 i više. Više su ugrožene žene te se kao najveći izvor stresa pokazao novac. Vrlo stresnima su se pokazali i problemi sa vlastitim zdravljem  i zdravljem unutar obitelji.

Slatki zalogaj žudnje

Slatka i masna hrana je, prema mnogima, opojna i kao takva tjera ljude u prejedanje što ju čini glavnim krivcem viška kilograma. Znači li to da određena hrana djeluje kao i  alkohol, cigarete i droga? Ili smo se ipak izgubili u značenju pojmova „ovisnost“, „žudnja“ i „poremećaj prehrane“?

Zašto nam je hrana toliko važna?

Hrana u ljudskim životima predstavlja prvenstveno izvor energije potrebne za normalan rad organizma. No, razvojem kulinarstva te samim time i mnoštva okusa i ukusa, lako se steče dojam da je nutritivna uloga hrane pala u drugi plan. Koja je to onda uloga koju hrana danas pretežito ima u našim životima?

Kako se zaštititi od bolesti u sezoni gripe?

„Virusi i bacili nisu opasni sami po sebi, opasni su ovisno o okruženju“

                                                                                 Louis Pasteur

7 najboljih namirnica za snižavanje kolesterola

Visoka razina kolesterola je loša za naše zdravlje jer može uzrokovati brojne bolesti. Ako imate povišen kolesterol, prva stvar koju morate promijeniti jest prehrana. Predstavljamo vam namirnice koje će vam pomoći u naumu.

Začini koji nas čine zdravijima

Naši pretci nisu imali razne preparate i pripravke koje mi danas koristimo kad se ne osjećamo dobro, napada nas prehlada ili imamo želučanih tegoba. Usprkos tome, bili su zdravi i puni energije jer su koristili sastojke direktno iz prirode koji su im pomagali s raznim teškoćama. Donosimo vam priču o šest začina, sastojcima koji nas čine zdravijima.

Ljubav, čokolada i crno vino gode srcu!

Konzumiranje tamne čokolade, ispijanje crnog vina i sudjelovanje u zdravom ljubavnom odnosu je iznimno korisno za zdravlje srca, tvrde kardiolozi. Ipak, nemojte pretjerati!

Srčanom koherencijom protiv stresa

Stres je sastavni dio našeg života. Neke situacije su nam stresnije od drugih, poput javnih nastupa, vremenskih rokova na poslu i nekih problema koje imamo u privatnom životu. Također, koliko je doživljaj same situacije stresan,  ovisi o osobi koja se nalazi u toj situaciji. Dakle, stres ne možemo u potpunosti izbjeći, no možemo naučiti kako se smiriti u određenim situacijama kako bismo bili što funkcionalniji i što kraće izloženi stresu.

Kako mjeriti krvni tlak?

Pravilno mjerenje krvnog tlaka ključ je za dijagnozu hipertenzije kao i za praćenje terapijskog učinka. Za mjerenje se najčešće koriste živin tlakomjer, tlakomjer na pero i automatski (elektronički) tlakomjer.

Pušenje i kardiovaskularne bolesti

Krvožilne bolesti glavni su uzrok smrti u razvijenim zemljama svijeta, a u manje razvijenim dijelovima svijeta smrtnost je u porastu i prestiže stope smrtnosti od zaraznih bolesti. U Hrvatskoj svaka druga osoba umire zbog kardiovaskularne bolesti.

Prekomjerna tjelesna težina i stres - veliki neprijatelji srca i krvnih žila

Čimbenici rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti uključuju i prekomjernu tjelesnu težinu, stres, kao i neke čimbenike rizika na koje ne možemo utjecati. Važno je biti dobro upoznat sa svim ovim čimbenicima kako bismo zaštitili svoje zdravlje koliko god nam to mogućnosti dopuštaju.

Moje srce - moj život, prevencijom do zaštite srca

Bolesti srca i krvnih žila na prvom su mjestu po učestalosti obolijevanja i smrtnosti u gotovo svim zemljama svijeta. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, one su uzrok smrti 17,3 milijuna ljudi diljem svijeta

Proljetno-ljetno čišćenje potrebno je i vašem umu

Često ste pretpani nepotrebnim mislima i teško se dosjećate potrebnih. Misli vam se vrte po glavi u krug i ometaju vas u onome što radite. Ne možete se dobro koncentrirati. Potrebno vam je čišćenje uma od suvišnih misli.

Mozak treba stalne izazove

Pamćenje je jedna od najvažnijih vještina mozga. Dobro pamćenje temelji se na stvaranju veza: što više veza postoji oko nekog pojma, veći su izgledi da ga upamtimo.

Zdravo prežvakavanje

Savjetom da svaki zalogaj hrane treba dobro prožvakati, oko 30 puta, riskiramo da ćemo zvučati poput nečije mame. No osim maminih razloga, da se ne zagrcnemo i ne počnemo daviti, znanstvenici nude i brojne druge dokaze zašto je to važno. 

7 ne tako strogih pravila

Napuci o tome kako se hraniti i dobro i zdravo sve su jednostavniji, ponekad i zabavni!  

Voće i povrće u glavnoj ulozi

Nećemo reći da je to lako, ali znamo da je izvodivo. Umjesto odmahivanja rukom, zašto ne bismo probali?

Pokretanje životne energije

Shiatsu koncept temelji se na prepoznavanju kvalitete životne energije i jedinstven je terapeutski sustav obnavljanja i revitalizacije, kako tijela tako i duha.

Živjeti dulje i pritom se zabavljati

Savjeti za dulji i kvalitetniji život počinju mantrom suvremenog doba: zdrava prehrana i kretanje. Drukčije i ne može biti, no to je samo osnova.