Pilates - umijeće kontrologije

Datum objave: 23.02.2012Datum zadnje izmjene: 04.04.2012

Pilates je osvojio milijune ljudi, no vježbanje po izvornoj metodi koju je osmislio Joseph Pilates rijetko se nudi. Malo je, naime, trenera s izvornim certifikatom, jer nije dovoljno poznavati samo tehniku i širok repertoar vježbi.

Nijemac Joseph Hubertus Pilates je početkom 20. stoljeća razvio sustav vježbi istezanja i snage koji jača i oblikuje mišiće, ispravlja držanje, razvija gipkost tijela te dovodi tijelo i um u savršen sklad. Taj je sustav nazvao „umijeće kontrologije“ - kontrola mišića, da bi naglasio svoj jedinstveni pristup: korištenje uma da se ovlada mišićima. Danas se ta poznata metoda naziva  pilates, upravo po svom osnivaču.

Pilatesova je metoda zasnovana na fizioterapeutskim spoznajama, na osnovi kojih je i konstruirao spravu za vježbanje zvanu reformer. Joseph Pilates svoje je znanje prenio na polaznike svog newyorškog studija, kamo je emigrirao 1923., a oni su znanje prenosili dalje, na certificirane trenere koji danas rade u najcjenjenijim pilates centrima. Jedan od takvih centara postoji i u Zagrebu – riječ je o Gradskom Pilates klubu p4p, jedinstvenom u Zagrebu.

Ugledajmo se na životinje

Pilates je vjerovao da ispravni pokreti ljudima trebaju biti prirodni kao što su prirodni i životinjama. Naime, kada se životinja digne s tla, protegne se od glave do repa. Nasuprot tome, većina ljudi nakon ustajanja odmah kreće sa svakodnevnim aktivnostima i krećući se skreće pozornost na jedan dio tijela, zanemarujući ostale.

Zapravo, većina naših aktivnosti, od hodanja do ustajanja, trebala bi i morala koristiti sve mišiće. Podsvjesni ritam svima nam je urođen, jer kada hodamo, trčimo, gestikuliramo - krećemo se, činimo to bez razmišljanja. Pilatesova je metoda osmišljena da djeluje na taj način, a svrha joj je oživjeti prirodni ritam tijela.

Diže formu i samopouzdanje

Cilj vježbi je stvaranje prirodnog slijeda pokreta te postupno povećanje dinamike ili energije kojom se pokreti izvode, a da se pritom ne gubi kontrola nad tijelom. Između dviju vježbi slijedi prijelaz, bez stanke, tako da su svi pokreti povezani i skladni. To treba primjenjivati i u  svakodnevnom kretanju.

"Nakon 10 sati osjetit ćete razliku.
Nakon 20 sati vidjet ćete razliku.
A nakon 30 sati imat ćete potpuno novo oblikovano tijelo", rekao je Joseph Pilates.


Redovito vježbajući pilates povećavamo kontrolu uma nad tijelom - tijelo usvaja pravilan način kretanja, što povećava protok energije, poboljšavanja zdravlje i raspoloženje. A radeći na sebi, svome tijelu i formi, istodobno radimo i na samopouzdanju. 

Što još treba znati o pilatesu 

Iako je za prave, dugoročne rezultate potrebno kontinuirano vježbanje, prvi učinci pravilnog vježbanja pilatesa vrlo se brzo vide i osjete.

Pilates je najbolje kombinirati s drugim, aerobnim oblicima tjelovježbe jer savršeno priprema mišiće i zglobove za napore koje iziskuju drugi sportovi. Zato se osobito preporučuje profesionalnim sportašima.

Neke vježbe pilatesa ne mogu izvesti ni vrsni sportaši i rekreativci! Razlog tomu je što pilates aktivira i „zanemarene“ skupine mišića pa se samo upornim radom i treniranjem tijelo može dovesti u takvu formu da može izvesti sve vježbe.  

Sviđa ti se?

Klikni Like ukoliko ti se sviđa ovaj članak.

Pretraži INSIDEOUT

Pretraži

InsideOUT Klub

Prijavite se i uživajte u brojnim pogodnostima!

Prijavi me